《专访》做个有弹性的女人!小娴靠养生祕诀瘦了十几公斤,「一直

浏览量778 点赞505 2020-06-10

图/克兰诗、小娴 (黄瑜娴)

女星小娴出道已满20年,外型与出道时期根本没有变化,一样健康甜美,她在《女兵日记》担纲女主角,留了一头俐落帅气平头,黝黑的小麦肌肤,更有一份帅劲魅力。

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38岁的她在剧中扮演的角色比实际年龄小十岁,为了在镜头下呈现的感觉不要差异太大,保养是她每天必做的重要课题,这次她接受《姊妹淘》的专访,与我们分享她私下冻龄的保养秘诀,快一同笔记起来吧。

规律作息,最晚12点前就要躺平

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拍戏时,在军营里的作息其实很规律,她告诉我们每天都要早上6点起床,有时候还更早要5点半,所以真的没有办法熬夜,「我都告诉自己,每天最晚就要12点前躺平,不管有多忙、多想滑手机都要放下!」晚餐则会在8点就会吃饱,而8点到10点这段时间就会进行保养、读读剧本,给自己一些独处的时间。

天然清淡饮食,每天摄取2000C.C.水分

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从小娴脸书所分享的食物照可以发现,她在饮食上吃得乾净,少油少盐实施健康的饮食,她透露自己吃的很天然,加工食品也不吃,也绝对不喝含糖饮料,每天都会喝很多水,连水质都会要求,「我会买有滤水功能的水壶,要确保喝下去是很乾净的水分,因为在太阳下拍戏真的很渴,也会一直流汗,所以得一直补充水分,常常镜头完就是喝水喝水喝水,我大概一天会喝到2000c.c.左右。」

除此之外,她现在滴酒不沾,在剧组里也不碰二手菸等髒空气,如果有工作人员抽菸,她也会主动避开,不沾到一点汙染,因为这些都是让肌肤老化的根源。

她表示现在也不吃便当,外面的盒菜大部分都太油太鹹,吃下肚容易让肠胃不适,肤质也连带跟着变化,容易长出一些闭锁性粉刺,加上在屏东拍戏很难找到有机的营养餐,她就会自己準备,「我会带一些水果,像是芭乐、火龙果、奇异果帮肌肤抗氧化,并摄取维他命c。」她也会自己泡天然的麦片,增添饱足感。

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透过清淡饮食加上不喝酒、避开二手菸等,她透露皮肤变好很有感,人也变瘦了十几公斤,一直到现在瘦下来五年了,也没有再复胖。

卸妆连耳朵、锁骨也不放过

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夏天除了防晒之外,小娴也很重视清洁,拍戏时她每天使用的都是防水性的彩妆品,卸除不能像以往的卸妆方式,她分享卸妆技巧:「我会用化妆棉沾取卸妆液,不只卸脸而已,连耳朵到脖子,甚至有时我都会卸到锁骨,因为军营有很多灰尘,常常一卸下来才发现真的很髒。」

除了脸部之外,她连洗澡也会用身体专用的刷具轻刷身体,把身体的髒污搓洗掉,洗完会发现真的有很多髒污堆积在肌肤毛孔里面,那是用手去挤沐浴乳来洗都洗不掉的。」

喝温热进补,用中医观念养生

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因为爸爸是中医师的关係,从小到大她都遵循爸爸的观念,希望靠自然的方式养生,「从小爸爸就不准我们喝可乐、吃零食,冬天到了就会进补,虽然夏天很热,但我偶尔也会去吃麻油鸡补补身,我知道我的身体比较虚寒,调养身体方面就会比较重视。」她透露爸爸有时也会提供给她顾肝的中药,可以帮助身体排毒,吃了肌肤就会比较明亮。

节气也会影响人的身体功能,小娴表示前阵子立秋就有明显感受到喉咙有一点乾,手脚比较有冷的感觉,她平时尽量不吃太生冷的东西,饮品也会选择温热,她笑说不论外面气温有多高,都一样照喝热的咖啡。

注重抗老,肌肤一旦鬆弛就老态

对小娴而言,保养是她的纾压方式之一,而她现在更注重的是抗老的环节。

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「28岁之后,我就有发现自己没有像少女时期那样的本钱,以前可能觉得熬夜还好,但过了28岁,我发现一熬夜,隔天的脸色会很暗沉,肤况也没有那幺好,尤其眼袋、法令、嘴角这三角区块鬆弛下来,就会很显老。」

她在日常清洁完后,除了例行的保养外,会加强抗老乳霜的滋润,她会使用克兰诗「焕颜紧緻弹力日晚霜」,早晚轮流接力,先取适量乳霜在手心温热,轻轻的在脸上做按摩,促进血液循环,顺着肌肤纹理,从法令纹处往眼尾的方向往上做拉提,拉提后再下来淋巴的位置。

早上在妆前使用日霜,能帮助消除水肿,上镜头更好看;晚上使用晚霜,若比较没时间的话,她也会用来在表情肌上做厚敷,对演员来说表情相当重要,为了要恢复肌肤的弹性,就要做好保养。

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克兰诗

焕颜紧緻弹力日霜 50ml $3,150/焕颜紧緻弹力晚霜 50ml $3,350

焕颜紧緻弹力润泽日霜 50ml $3,150/焕颜紧緻弹力润泽晚霜 50ml $3,350

「对我而言,保养就是我的纾压方式,很认真的清洁、很认真的保养,做好抗老,如果觉得今天状态很不错,就会觉得很疗癒,每天最开心的就是化妆时,就会觉得昨天的保养有做得很好!」她说。

脖子透露年纪,保养不能马虎

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近距离看到小娴,除了脸部肌肤紧实外,她的脖子也完全没有一丝颈纹,她说从以前就很重视颈纹的保养,「头皮、脸、颈部是同一层皮,使用乳霜时,我一併都会从脖子往上带回脸部,肌肤才不会鬆垮看出年纪。」

除了脖子外,如果晚上还有时间,她也会用精油去推下肢,「拍戏常久站,又要半蹲,下肢是很辛苦的,我会用精油帮腿部做按摩,大概按到自己想上厕所就差不多了。」味道上,她喜欢杉木的香调,有疗癒、安定心灵的作用。

给女人的建议:要保持弹性的心

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她建议即将或已经是轻熟女阶段的女性,要保持弹性的心态,妳会觉得自己老是因为自己僵化住了,「女人不要用年龄框架自己,做个有弹性的女人,这个弹性不只给别人,也要给自己,勇敢去接受外界所发生的变化,生命中所有的可能性,都要去面对它。」还要懂得「心存感谢」,善待他人也等于善待自己,儘管年纪随岁月一点一滴增长,拥有正面的心境,内在反映出的仍是青春无限的那个美好自己。

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